若さの秘訣はひざ？かもと思ったことについて
私は近年、よく分からないひざの違和感や痛みがあります。
去年ぐらいからよりひどくなった感じです。
とくに右ひざがよく痛むのですが…
まだひざの痛みに悩むお年寄りでもないし、
ひざに負担のかかる肥満ではないと思うし
(ずっと普通体形だと思う)
過去、激しいスポーツや事故などで
ひざを痛めた記憶もありません。
なぜ痛むのか不明です。
たぶん病院に行っても原因が分からないまま
医師に逆ギレさせる予感がします…
(過去、不調で病院にかかった結果がほとんどがそれでしたので)
普通のひざの痛みって、
階段の上り下りとか、正座する時、立ち上がる時とか、
『傾向』がありますよね？
ところが
私のは痛みに脈絡がありません。
階段、正座、立ち座りなど全然平気です。
ですが、
いきなり訳の分からない瞬間にズキーーンとなって
「痛－－－－っ！」
と心の中で叫びます…なぜ心の中かというと、
例えば、スーパーでのお買い物中、
ちくわの値段を真剣に見つめている時
何か特別な動きをしたわけでもないのに
ズキーーーンときたりするわけで、
とにかくそういう時に一人アクションすると
完全に変態です。
痛みが何の前触れもなく来ても『ウっ』と心の中だけで
アクションし、表面では何事もないかのように振る舞います。
予測が不可能すぎるんですよねぇ～。
寝ている時に急にズキーンと痛みが来て
ビックリして目を覚ましたこともあります。
何故普通に寝ている時に？？
でもしばらくしたら痛みはひいていく、
あるいはしばらく正座をしたら治ります。
なので病院に行かねばってほどでもないんですよね～。
前置きが長くなりましたが、
そういう感じで、ひざに不安を抱えていたことが
自然と自分の姿勢に作用していたようです。
このあいだのことです。
お風呂に入る時、
素っ裸状態でちょっと脱衣所でゴミを拾ったりしていて、
ふと浴室の鏡に自分の横姿が映ったのを見たのです。
そこには
まっすぐに立っているつもりなのに
ひざがうっすらと曲がっている状態の自分の姿・・・。
(温泉のおばちゃん覚書)
そう、それは、
2月に行った温泉で見た、おばちゃんたちの姿に
近づいたものだったのです…
ほとんど人の裸を見ることの無い私は
温泉で裸のおばちゃんたちの姿を見て、
足(ひざ)を曲げたまま歩き、
上半身はやや前傾し、
おなかがポッコリと出て、
アゴが前に突き出している特徴を確認したのでした。
ふむ。歳をとると姿勢はこうなるのか。
私も気をつけなきゃなぁ。
と思っていたのに、
すでに自分がそれに近くなっていたのです。
とくに、
ひざの曲がりが顕著でした。
ひざを伸ばさなきゃ、と思ったものの、
瞬間、ひざに痛みが来るのを恐れて
伸ばすことにちゅうちょする自分に気づきました。
いつの間にか、ひざの痛みが「日常」になっていて
無意識に、痛みが来ないよう
ひざをうっすらと曲げる癖がついていたのです。
これじゃいかーーーーん！
と思い、
痛み覚悟でひざを後ろに押して立ちました。
昔の記憶では、自分の足はむしろひざを中心に
後ろに弓なりに反れていたぐらいだったのに
力いっぱい突っ張って、ようやく真っ直ぐになる程度でした。
ちょっと油断するとすぐにまたひざが曲がります…
そうか・・・
おばちゃんは
おばちゃんになったからひざが曲がるのではないのだ。
加齢により何らかの足の不安を抱えたとき、
自然に足を刺激から守る歩行になり、
ひざが曲がり、おばちゃんになるのだ。
くっ、しかしまだ私は
おばちゃんになるには早いではないか。
この癖を直さねばならん！
と、
鏡に横姿を映しながら、
もう一度ぐっと足を伸ばしたのです。
そのとき、
力を込めてひざを後ろへ反らした瞬間、
下腹部のポッコリがへこみ、
お尻がクッと上がったのが目に入りました。
逆にまた力を抜いてひざが曲がると、
たちまちお腹ポッコリ、
お尻下がりに戻りました…
そ・そうか・・・
おばちゃんは足に不安を抱えたことをきっかけに
ひざが曲がってしまい、
その姿勢のせいで、
お腹ポッコリ・お尻下がりの
おばちゃん体形になってしまうのだ…
そうなると上体が前倒しになり、
アゴの突き出た姿勢になる、
そういう負の連鎖が身体に起こるのだ。
つまり！
おばちゃん体形の全ての始まりは
ひざの曲がりから来るということなのだっ‼
（たぶん）
逆に考えてみると、
意識してひざをまっすぐに伸ばす姿勢を心掛けることで
おなかとお尻は引き締まり、
上体も首も前倒しにならない。
つまり、
ひざを伸ばすことで
若々しい姿勢と体形を維持できる
ということではないか？！
もしかしてそれは
内臓にも良いことなのではなかろうか？
そういえばうちの父が
去年自転車で転倒して両足を痛め、
すっかりひざの悪い患者になってしまったのですが、
そのせいもあって
ひどくひざを曲げた状態が標準になってしまい、
この頃ものすごく首が前に出た姿勢になりました。
そのことで肩がすぼみ、
背中が丸くなり、
まるで90代の老人のような姿に
激変したのです。
老人体形の始まりは
ひざの曲がりの始まりからなのだ…‼
……………………………………………
とはいえ、
よく分からないひざの痛みや違和感をどうやって
改善したものやら…
とりあえず今やってることは
お風呂で正座です。
あたためながらひざ伸ばすことは良いそうなのです。
母もお風呂で正座をすると
足が楽になると言ってます。
日常で痛みが来たときは、
家なら電気ストーブの前で正座をしたりします。
余裕があれば電気あんかを温め、
正座したひざに当ててあっためてあげたりします。
(サポーターの上からカイロ貼ってもいいかもしれません)
とりあえずこういう積み重ねで
ひざ痛の恐怖感を緩和する。
そしてあとは、
もう気付いた時に意識して
足をぴんと張ってひざの曲がりを自分で防止していくしかない…
祖母は40代のときに自分の背中の曲がりに気づき、
意識して背中を伸ばすようになった結果、
本当によぼよぼのばあちゃんになるまでは
姿勢が良かったそうです。
よし。
ひざの痛みを恐れず
立っている時はひざを伸ばすよう意識するぞっと！
(まあほとんどの瞬間、忘れてますけど)
皆さんにも思い当たるところがあれば
鏡などで
『ひざを伸ばした良い姿勢』がどのぐらいかを確認し、
日ごろもなるべく意識して姿勢を正してみて下さい。
10年後、
同級生との若さの違いが出ているかもしれませんよぉ？
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そういえば、
80代で卓球の大会に出ている元気な
高田富子さん＆増田ワカさんの記事が
スポーツ紙に載っていて、
ひざが痛くなった時は
お風呂の中で毎日100回さすって治したと
おっしゃっていました。
いくつになっても直そうと努力すれば
改善することは可能なのかも知れません。
(症状の種類によるかも知れませんが)
以上。
私が個人的に気づいた老け姿勢の要因と、
改善自助努力法でした。
ご参考までに～。
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余談ですが、
右足のひざ下が、左足のひざ下より
1㎝ぐらい短くなっていることに、
気付いてしまいました。
右足だけスカッと届かなかったのでおかしいと思い、
よくよく両足を並べて見てみたら、
ひざ下の長さが違ったのです…
もしかして右ひざの痛みは
これが原因？
さぁ～て、
どうやって片方のひざ下だけ伸ばせばいい？
(あくまでも病院には行かないつもり)
